クラスのご紹介
どなたでも楽しめる様々なクラスをご用意しました！
ご自分のペースで、ゆるりとするのもOK。
新しいヨガへチャレンジしてみるのもOK。
ヨガデーは色々な自分を発見する一日でもあります。
自分の中にある平和と出会えますように。
【9：45～10：35】 1クラス￥1,100（税込）
【10：45～11：30】観覧席 無料
誰でもできるヨガ
(シニア）
足先から股関節にゆっくりと意識を広げ、やさしく自分の今を受け入れながら動かし整えて最後には木のポーズに挑戦、みんなで繋がり、大きな笑顔の森を作りましょう。
このクラスは年齢、性別、柔軟性を問わず、ヨガ未経験の方も大歓迎です。
足裏の感覚を深めて転倒防止を目指したいシニアの方々、日頃からヨガをされていて、立位バランスを深めたい方々にもオススメの内容です。
骨盤調整ヨガ
日常的な姿勢不良や癖などにより生じた骨盤の歪みを整える骨盤調整は、内臓や婦人科系臓器の活性化、足のむくみや腰痛の解消といった効果が期待できます。骨盤にアプローチした、ゆったりとしたポーズをとることで、リラックスした状態になる副交感神経を優位にし、自律神経を整え、免疫力の向上、ホルモンバランスの調整につながります。ヨガ初めての方など、レベルを問わずどなたでもご参加いただけます。呼吸を通して『骨盤』に耳を傾け、心身ともにゆるめて、整えに来てください♬
逆立ちチャレンジヨガ
最近ワクワクしたことは何ですか？大人になって「ワクワク」減っていませんか？毎日遊ぶことに一生懸命だったあの日のワクワクをここで思い出してみましょう！ 逆立ちと言っても、手でバランス遊びをする易し目のポーズから三点倒立のバリエーションまで難易度は用意します♪自分が楽しいと思える瞬間を一緒に過ごしましょう！ みんなでワイワイ、ワクワク、「できた〜！」の喜びも分かち合いましょう♪
初めてのアシュタンガ
アシュタンガヨガは、ポーズと呼吸を連動させながら動くエネルギッシュなヨガスタイルです。連続するポーズを行うことで、体力と柔軟性が向上し、集中力やリラックス効果も期待できます。初心者でも始めやすく、日々の練習を通じて、心身のバランスを整えることができます。国際ヨガデー岡山2024で、この古代インドからの伝統的なヨガを体験し、新たな自分を発見してみませんか
龍村式指ヨガ講座
（観覧席・無料）
手と脳はとても深くかかわっていて、手を揉みほぐすと脳もリラックスします。
また、手と身体もつながっていて、呼吸法とともに手のひら、手の甲、指を刺激することで、肩こり、腰痛解消につながります。
ぜひ龍村式指ヨガを体験してみてください！
【10：50～11：40】1クラス￥1,100（税込）
Sports lover yoga
疲労回復、睡眠の質の向上、パフォーマンスの向上、ストレスに強い心を作るなど、ヨガは競技者から愛好者までスポーツを楽しむ全ての人を身体的にも精神的にもサポートしてくれます。ウォーミングアップやクールダウンにお勧めのポーズや身体の軸を意識した動き、正しい姿勢に基づいた怪我をしない身体の動かし方、さらには呼吸法や瞑想を通して自分自身に集中していく練習も行います。ここでの気づきが今後に活かされますように！
美くびれヨガ
呼吸法と骨盤底筋トレでお腹のインナーマッスルを鍛えるインナービューティークラス。
身体の芯から温まり、1時間でお腹の奥が固くなるのを体感して頂けます♬
レッスン後も、日常生活に溶け込みやすく、ながら・隙間時間に活用しやすいのも魅力の一つ。
体が硬くても、きつい運動は苦手な私でも気持ちよく続けられた美くびれヨガ！
反り腰改善、便秘改善、お腹スッキリ、ホルモンバランスの安定、気分爽快。
そんな魅力たっぷりな美くびれヨガをみなさんご一緒に楽しみましょう♬
ハトポーズへのフローヨガ
胸を開いて気持ちをスッキリ整えながら、強くしなやかな背中をつくります
最後は皆さんで憧れのハトポーズに挑戦しましょう！
後屈に入るための準備をしっかりおこなってからいろんなバリエーションのハトポーズに挑戦しますので、無理なく楽しんでいただけるレッスンです。
肩こり解消ヨガ
まず始めに肩甲骨の6つの動きをお伝えし、肩甲骨に意識を向けやすくします。
そして肩周りや首周りの筋肉をほぐす事で、緊張やコリを緩和し、肩甲骨の可動域を広げて、肩こり解消へと繋げていきます。
また、お身体全体の柔軟性も高め、ストレスや疲労を軽減し、日常の姿勢改善にも効果的なプログラムです。
お身体の硬い方やヨガが初めての方も大歓迎!!ゆったりとした呼吸と共に、心地の良い伸びを感じていきましょう。
親子ヨガ：対象年齢3歳以上
身体をのびのび〜と伸ばして、親子でヨガを楽しもう！ 子どもの心身の健康のために、近年注目されているキッズのヨガ ヨガのポーズを遊びながら取り入れることで、 自然と呼吸法が身につき、手足や体幹を使った様々な動きが経験できます！ 『ゲームばっかりで外遊びをしない』 『運動が苦手、でも何か身体を動かしてほしい』 そんなお子さまにはヨガがピッタリです♡ 運動不足になっているパパ、ママも一緒にヨガにチャレンジしましょう！
【11：40～12：00】
無料：一斉瞑想
国際ヨガデーのメインプログラムです。
瞑想というと、少し難しいようなイメージがある方も
多いとは思いますが、
この日の瞑想は、とてもシンプルで簡単なものです。
ほんの少しの時間
自分の呼吸と一緒に集う多くの方々との呼吸を合わせて
今ここで感じることのできる平和を意識するだけ。
自分が今幸せであることと、一緒にいる人たちが幸せであることは
本当はいつも共鳴していて、
そこに意識さえ合わせればいつでも感じ取れるということを
みんなで体験できればと願っています。
どなたでもご自由に参加していただけます。
【12：00～12：50】
無料：NADA YOGA（音ヨガ）
NADA=音・振動 YOGA=内と外を繋ぐ
ラーガの深い体験は、NADA YOGAそのものです。
インド古典音楽の考え方に「ラーガ」があります。
ラーガとは色彩を意味し、指定された音階や動き方などの最低限の決まり事を軸に、あとはその歌い手さんや奏者さんにその表現を即興のままに委ねます。それぞれのラーガは、演奏されるべき季節や時間帯など決まっているものが多く、それはこの「宇宙と星の動き」が織りなす現れと、瞑想的に繋がっていくものです。
雨の時期に雨のラーガ
満月とともに月のラーガ
ラーガは「今」、つまり「宇宙」と「私」を音を通じて繋いでくれます。また、身体と音との繋がりもインドならではの神秘的な哲学があります。
CHAKRAと密接に関係するラーガと音の世界は、丁寧に心を寄せ、歌い奏でることで、心と身体が自然に整ってきます。
綿本彰先生のヨガクラス
２クラスで￥4,400（税込）
【13：50～14：20】
瞑想と笑いを語るトークショー＋笑い呼吸法の実践
幸せの感受性を高める「瞑想と笑い」について、綿本彰先生とgumiさんとで繰り広げる実践型のトークショー。
長きに渡り、日本のヨガシーンをリードし続けてきた瞑想家の綿本彰先生。
そして日本におけるバーンスリーの第一人者であり、インド古典音楽を日本のヨガシーンを中心に魅了してきたgumi氏。
二人は2018年、インドのインターナショナルヨガフェスティバルで出会い、2019年にアルバム『癒しの呼吸』を共に制作。様々な活動を通して親睦を深め、瞑想観を共有してきました。
今回、実に4年振りとなるリアルでのトークセッションは、「瞑想とは何か」という問いかけから始まり、瞑想の本質へ迫りながら、その瞑想を深める秘策である「笑い呼吸法」にフォーカス。参加者全員で実践しながら、その効果を実感します。
なぜ笑いが瞑想を深めるのか。
そんな謎トークと大笑いの後の異次元の静寂を、ぜひお楽しみください。
【14：30～16：00】
ゆったり動く瞑想＆極上の即興生演奏クラス
広々とした空間に広がる素敵な即興演奏と共に、心と呼吸の極上の解放を目指す瞑想ヨガクラス。
イベントのフィナーレは、バーンスリー(gumi氏)、ピアノ(折山氏)、ヴァイオリン(田中氏)による豪華生演奏と共に、綿本彰先生の超絶ゆったりとした瞑想のクラスです。
瞑想といっても、ずっと坐って目を閉じている訳ではなく、誰にでもできるシンプルなヨガのポーズを呼吸法と共に行いながら、瞑想的な感覚をじっくりと時間をかけて育んでいきます。
そんな素敵な空気感とシンクロしながら奏でられる即興音楽は、単なるヨガのBGMを越えて、参加者の瞑想感覚の一部となり、周囲の人や空間との調和を助けます。
岡山ドームで繰り広げられる唯一無二のヨガイベントの最後に、ぜひ素晴らしい感覚を味わっていただければと思います。